[...] 3) waga/wzrost 60kg 173cm 4) staż treningowy od lutego na siłowni 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cały czas stosuje kreatynę i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GLADIUS_i28062_d400x400.jpg GLADIUS Opis - Specjalny preparat przedtreningowy. - Zwiększenie poziomu energii. - Pompa i siła mięśniowa. - Szybsza regeneracja. Gladius to profesjonalnie skomponowana, silnie skoncentrowana formuła przedtreningowa. Opracowany by zapewnić wysoki poziom koncentracji, skupienia i [...]
[...] miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem innych supli niż białko i kreatyna z tym że po wzięciu kreatny po ok tygodniu czasu wyskakuje mi trądzik na skórze głowy, plecach i twarzy i to nie jedna czy dwie krostki ale cała masa i zeby [...]
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białko olimp, gainer mass xxl, kreatyna z olimpu monohydrat, takie coś co ma porówno białka i ww nazwa to: whey protein, coś takiego. śniadanie: ( przeważnie codziennie takie [...]
[...] by zrobić dobre podłoże pod kreatynę i będę ciągnął przez 3 miesiące. Do tego w pracy sobie popijam prawie codziennie korzeń z pokrzywy (obniżenie SHBG, hamowanie aromatazy) No i białko/gainer do uzupełnienia diety / po treningu. Pytanie czy coś do tego dodać? Dobrze to rozpisałem? Z DHEA mam pierwszy kontakt i jestem ciekaw co z tego wyjdzie...
[...] moje ciało. Suplementy: 1) storm mała puszka 2) Shock Therapy duża puszka 3) Mono 4) Venom (65 kaps ) 5) Dyma Burn ( bez efedryny) 50 kaps. (do uzupełnienia diety białko olimp, dymatize, witaminy i minerały) trening siłowy 3 razy w tyg. + aeroby ( bieganie ok 40 min ) 4-5 razy w tyg. Układam teraz dietę, niedługo dam ją do oceny w [...]
Witam. 1) Chciał bym żeby ktoś mi powiedział jak to rozłożyć w: DT: DNT: Kiedy i po ile brać?? I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg [...]
[...] Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: DT: Gainer oraz białko według brakow w diecie, aminokwasy 10-20g po treningu, creatyna 4caps rano i 4 caps po treningu DNT: gainer, białko wg brakow w diecie, creatyna 4 caps rano Dieta (tzw [...]
[...] 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, Dekstroza Dieta wyglada tak, Posiłek I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa [...]
Na poczatku to sorry ze juz poraz kolejny zaczynam ten temat, ale czy moglby mi ktos dac linka, gdzie mozna kupic to bialko ile kosztuje i ile gramow w paczce jest A jesli nie bialko z Ovopolu to jakie bialko polecacie do cyklu kreatynowego? P.S Kreatyna TREC'a ta mikrorozdrobniona dobra jest? Co polecacie do kreatyny oprocz bialka(jakie bialko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel [...]
[...] posiłkiem i po treningu Glutamina po treningu i na noc Kreatyna rano przed i po treningu l-karnityna przed treningiem IRON PUMP HARDCORE przed treningiem do tego dołożę białko witaminy i jakieś węgle po treningu. Dieta Bez jakiś nadzwyczajnych pomysłów. Do tej pory jadłem 100g ryżu 200g mięsa i wszystko polewałem solidną porcją oliwy - 4 [...]
[...] chcialem się zapytac o napuj karnintona drink jest to napoj z L-karnityną na bazie soku pomarańczowego czy to moze cos pomoc w treningach czy nie. I czy moge teraz brac białko, kreatyne i tauryne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: S Staż treningowy na słowni: split (siła) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko,BCAA,kreatyna,Witaminy, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUcZACZE: tak (Messomorph) TRENING: ROZGRZEWKA 2x 20 powtórzeń każde ćwiczenie po między seriami Na początku tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, wiem, masakra, ale czuje już pod tym tłuszczykiem mięcho. W końcu ćwiczę już od pół roku. Trafiła mi się fajna okazja, i z wielu supli takich jak, kreatyna, białko, bcaa mogę korzystać za darmo, więc głupi by nie korzystał. Poniżej przedstawiam wam mój przybliżony jadłospis dnia codziennego. Przybliżony, bo do tego będą na pewno [...]
aminokwasy rozgalezione BCAA 2 dawki po okolo 1000 mg pierwsza okolo 45 minut przed treningiem druga zaraz po bialko jajeczne rano po przbudzeniu ,po treninu miedzy posilkami, na noc przyjmowac 1-2 porcej po okolo 30 g bialko roslinne 1 porcja okolo 30 g miedzy posilkami po treningu bialko serwatkowe okolo 25-50 g w porcjach po okolo 30 [...]
[...] suplementację oraz dietę. Nie wiem dokładnie jaką dietę powinienem stosować (co jeść w jakich ilościach etc..) oraz jakie suplementy używać. Instruktor powiedział, że CARBO, białko, BCAA. Kiedyś brałem kreatynę pamiętam, ale to tyle. Może jakaś kreatyna do tego. Ogólnie jakby ktoś mógłby przenalizować to co napisałem i pomóc mi dobrać jakąś [...]
http://www.iv.pl/images/00770539172441321226.png Witam wszystkich. Postanowiłem wystartować z własnym dzienniczkiem aby nie tracić resztki wolnego czasu na gierki typu Counter-Strike,myśle,że założenie własnego dzienniczka będzie najlepszą opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek [...]